Maniman

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Yann Marmara

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

25 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Rest

30 segundos

5 Way Push Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

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Alternating Side Reaches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

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Quick

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4 m 30 s

Core

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