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Treino Intenso

Burner

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Andres Abrego
 		    Adicionado Por Andres Abrego
Burner
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Give it all you got

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quick Feet
Quick Feet
20 segundos
Carioca
Carioca
40 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
40 segundos
Quick Feet
Quick Feet
20 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Quick Feet
Quick Feet
20 segundos
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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Bottom Half
Bottom Half
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