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Treino Moderado

Core Blaster

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Alex Adams
 		    Adicionado Por Alex Adams
Core Blaster
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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Core   No Equipment
Core Crunch

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Iniciante 9 min  
Core   Exercise Mat

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