Trouble Spot

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Eric Wetrock

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

I hope this workout helps you get back into those favorite jeans.:-)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

High Knees

2 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Max Rep Squats

1 minuto

Rest

25 segundos

Squat Pulses

45 segundos

Drop Squats

45 segundos

Squat Pulses

45 segundos

Squat Pulses

45 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

High Knees

2 minutos

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 segundos

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 segundos

Plyo Lunges

40 segundos

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 segundos

Jumping Lunges

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Run 1 Mile

3 minutos

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

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