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Treino Intenso

Trouble Spot

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Eric Wetrock
 		    Adicionado Por Eric Wetrock
Trouble Spot
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

I hope this workout helps you get back into those favorite jeans.:-)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
High Knees
High Knees
2 minutos
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Run 1 Mile
Run 1 Mile
3 minutos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos

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