Cardio

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Aziz Hkiri

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cardio Warm Up

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Plank

1 minuto

Burpees

1 minuto

Wall Sit

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

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