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Treino Moderado

Ab Attack

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Madeline Viergutz
 		    Adicionado Por Madeline Viergutz
Ab Attack
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Running in place
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Running In Place
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Running In Place
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Running in place
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Running in place
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Running In Place
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Ruuning in place
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Running in place
1 minuto

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Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Iniciante 7 min  
Core   Exercise Mat
45 Minute Low Impact

45 Minute Low Impact

Moderado 45 min  
Lower Body   Wall, Chair

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