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Treino Moderado

Pecho

Moderado   53 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest

Equipamento: Wall, Dumbbell

Andrea Amezola
 		    Adicionado Por Andrea Amezola
Pecho
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
2 minutos
Camel
Camel
2 minutos
Chest Openers
Chest Openers
60 repetições
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
50 repetições
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 minutos
Horse Stance
Horse Stance
2 minutos
Pec Opener
Pec Opener
2 minutos
Rocking Bow
Rocking Bow
2 minutos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
2 minutos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
50 repetições
Vinyasa
Vinyasa
2 minutos
Fish Pose
Fish Pose
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
"O" Balance
"O" Balance
2 minutos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 repetições
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 repetições
Basic Move
Basic Move
50 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 repetições
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
40 repetições
Chaturanga
Chaturanga
2 minutos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 repetições
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 repetições
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
50 repetições
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
2 minutos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 repetições
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
40 repetições

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2 mins 50 segs, Iniciante
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