Marines

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Conner Broeker

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Descrição

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ankle To Knees

10 repetições

6 repetições

Elbow Push Ups

7 repetições

5 repetições

5 repetições

5 repetições

Worlds Greatest Stretch

10 repetições

Cradle

10 repetições

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 segundos

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

30 repetições

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 repetições

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34 minutos, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 mins 49 segs, Intenso

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