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Treino Moderado Grátis

Halloween Count

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Halloween Count
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

The stage is set. Put on your party costumes and get ready to count 'em out! This is a primarily rep-based workout that will guide you through some superhero moves which target your boo-ty, among other major muscle groups. What a hoot!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
15 repetições
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
8 repetições
Jump Kicks
Jump Kicks
12 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 repetições
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Fist Bumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fist Bumps
20 segundos
Body Bumps
Body Bumps
Repetições até à Falha

Aparece em

bodyweight
Peso Corporal
butt & legs
Bumbum & Pernas
seasonal
Sazonal

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Tuff Stuff
Tuff Stuff
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