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Descrição

start with 10 min warm up


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
leg stretches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
leg stretches
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
15 repetições
15 repetições
10 repetições
15 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas
12 repetições
12 repetições
16 repetições
16 repetições
10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas
2 minutos
side with leg raises
10 repetições
side with leg raises
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
leg stretches
2 minutos


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Intenso 20 min  
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