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Treino Intenso

😼😼

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

David González Huaman Davixito
 		    Adicionado Por David González Huaman Davixito
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração
Descrição

David

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
59 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
59 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
59 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
59 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
59 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
59 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
59 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 segundos
Push-Ups
Push-Ups
59 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

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