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Treino Intenso

Back Work Out 1

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adam Labarr
 		    Adicionado Por Adam Labarr
Back Work Out 1
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
Repetições até à Falha
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Máximo
Kneeling Left Arm Rows
8 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Máximo
Kneeling Right Arm Rows
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Reverse Flys
8 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Mower Pulls
8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Governators
Pesos: Pesado
Governators
8 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
Repetições até à Falha
Pesos: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lat Pull Down
8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Lateral to Front Raises
Pesos: Pesado
Lateral to Front Raises
8 repetições
Pesos: Máximo
Dumbbell Shrug
20 repetições

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