Back Work Out

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Ryan Lee

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Máximo

Kneeling Left Arm Rows

8 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Máximo

Kneeling Right Arm Rows

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Reverse Flys

8 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)

Mower Pulls

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

Pesos: Pesado

Seated Cable Row

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Pesos: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Lateral to Front Raises

Pesos: Pesado

Lateral to Front Raises

8 repetições

Pesos: Máximo

20 repetições

Treinos Relacionados

31 minutos,

18 mins 10 segs, Moderado

Back Workout (with pull up bar)

Back Workout (with pull up bar)

17 mins 15 segs, Intenso

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 mins 4 segs, Moderado

33 minutos, Moderado

4 mins 24 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 minutos, Moderado

Day 2: Detail Day

Day 2: Detail Day

1 hr 12 mins 30 segs, Moderado

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 mins 56 segs, Moderado

Weighted Hypertrophy Super-sets

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 mins 48 segs, Intenso

Nela's Push Day 1

Nela's Push Day 1

55 mins 40 segs, Moderado

43 mins 57 segs,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

HIIT Legs Workout

Intenso

22 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Chest Day

Intenso

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Back Work Out 1

Intenso

16 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro