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Treino para Iniciantes

Tryout

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Cheryl Mcnutt
 		    Adicionado Por Cheryl Mcnutt
Tryout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Trying this out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 repetições
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 repetições
Chest Openers
Chest Openers
5 repetições
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Squats
Squats
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

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