Treino para Iniciantes

Core & Arms

Iniciante Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Morgan Faubion

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuto

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Plank Up's

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Treinos Relacionados

30 minutos, Moderado

11 mins 30 segs, Iniciante

26 minutos, Moderado

20 mins 45 segs, Moderado

11 minutos, Iniciante

3 mins 30 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 mins 3 segs, Iniciante

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 mins 1 seg, Moderado

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 mins 23 segs, Moderado

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 mins 20 segs, Iniciante

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 mins 6 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Bad Back Workout

Iniciante

7 min

Back

Lovegame

Iniciante

41 min

Light Workout.

Iniciante

30 min

Chest

Dumbbells

3-day Full Body Workout.

Iniciante

37 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Wall

Bisep and Abs

Iniciante

16 min

Core

Dumbbells

Love You to the Core

Iniciante

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro