Treino Moderado

Top Half Strecthing

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Natasha Schultz

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicep Stretches

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45 segundos

30 segundos

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

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45 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

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45 segundos

Left Arm Cross Stretch

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45 segundos

Right Arm Cross Stretch

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45 segundos

Left Tricep Stretch

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30 segundos

Right Tricep Stretch

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30 segundos

Prayer Hands Reaches

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30 segundos

1 minuto

1 minuto

Buddy Hamstring Stretches

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1 minuto

Buddy Split Stretches

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1 minuto

Center Leg Stretch

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45 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

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1 minuto

Seated Alternating Side Reaches

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1 minuto

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuto

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuto

20 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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