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Treino Moderado

ARMS

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes

Equipamento: Dumbbell

Asisipho Dorane
 		    Adicionado Por Asisipho Dorane
ARMS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

This exercise aims and focuses on your upper body basically your arms. Building biceps and strengthning your arms and keeping them in goof shape

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Chest Openers
Chest Openers
20 repetições
Dumbbell Push Press
Pesos: Leve
Dumbbell Push Press
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Y-T-A
Y-T-A
30 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
20 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Pesos: Moderado
Dumbbell Sumo Squats
30 repetições
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 repetições
Windmills
Windmills
20 repetições

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