Tag 6

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Ines Zaiser

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 repetições

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

15 repetições

10 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 repetições

10 segundos

20 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

7 repetições

Pointed Butt Lifts

10 repetições

10 segundos

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

14 repetições

20 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

28 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

20 repetições

40 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 repetições

10 repetições

Reverse Fly

15 repetições

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 45 segs, Intenso

6 mins 57 segs, Iniciante

8 mins 2 segs, Intenso

33 mins 18 segs, Intenso

Armed & Dangerous

Armed & Dangerous

21 mins 30 segs, Intenso

10 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

25 mins 2 segs, Moderado

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 mins 20 segs, Moderado

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minutos, Iniciante

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 mins 30 segs, Moderado

25 mins 50 segs, Intenso

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 mins 5 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretchy-Time

Iniciante

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Tag 3

Moderado

9 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 4

Moderado

3 m 30 s

Full Body

Dumbbell, Chair

Tag 5

Moderado

11 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 7

Intenso

16 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 1

Intenso

4 m 30 s

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro