Day 1

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jason Aguiling

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

ABS

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 segundos

5 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

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Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar

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Legs

Barbell, Box or Step, Jump Rope

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Chest

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

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