Treino Moderado

Challenge Dumbbell - A

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Vivienne Borchers

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Descrição

Full Body Strength Training Workout using Dumbbells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

12 repetições

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

12 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

1 minuto

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

30 segundos

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