Back Attack

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Aaron Woo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Descrição

This will make your back burn!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Deadlift

30 segundos

1 minuto

10 repetições

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

30 segundos

Treinos Relacionados

5 minutos, Intenso

10 mins 44 segs, Intenso

8 mins 28 segs, Iniciante

5 mins 15 segs, Moderado

14 minutos, Intenso

12 mins 9 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 mins 27 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Upper Body

Iniciante

22 min

Upper Body

Upper Body - Body Weight

Intenso

41 min

Arms

Body Weight

Intenso

30 min

Shoulders

Shoulder Day

Iniciante

11 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Light Feet

Iniciante

6 min

Full Body

No Equipment

Back

5 min

Back

Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro