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Treino Intenso

Back Attack

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Aaron Woo
 		    Adicionado Por Aaron Woo
Back Attack
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres
Descrição

This will make your back burn!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Deadlift
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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