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Treino Moderado

Dance Steps

Moderado   29 minutos

Jodi Jones
 		    Adicionado Por Jodi Jones
Dance Steps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 segundos
Slide Touches
Slide Touches
1 minuto
Cowboy Lasso
Cowboy Lasso
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cabbage Patch
Cabbage Patch
1 minuto
Breakmills
Breakmills
1 minuto
Hip Pops
Hip Pops
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Breakmills
Breakmills
1 minuto
Washing Windows
Washing Windows
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rolling Hands
Rolling Hands
1 minuto
Hammer Hands
Hammer Hands
1 minuto
3 Step Turns
3 Step Turns
1 minuto
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
Hip Pops
Hip Pops
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minuto
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 minuto
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
1 minuto
Leg Mills
Leg Mills
1 minuto
Chene Turn
Chene Turn
1 minuto
Arabesque Leap
Arabesque Leap
1 minuto

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Intenso 14 min  
Cardio   No Equipment

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