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Treino para Iniciantes

P1

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Zsófia Ponyi
 		    Adicionado Por Zsófia Ponyi
P1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

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