Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs and Core

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Stefan Beck
 		    Adicionado Por Stefan Beck
Abs and Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 repetições
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
17 mins 36 segs, Moderado
Total Abs
Total Abs
12 mins 45 segs, Moderado
Core Workout
Core Workout
19 minutos, Moderado
Total Abs
Total Abs
2 hrs 6 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
11 minutos, Moderado
Abs
Abs
14 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

One Room Cardio Workout

One Room Cardio Workout

Moderado 13 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado 27 min  
Arms   Dumbbells
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Moderado 17 min  
Legs   No Equipment
Shoulders and Arms #2

Shoulders and Arms #2

Moderado 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Pushup/Plank Challenge

Pushup/Plank Challenge

Intenso 15 min  
Back  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis