Upper Focus

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Sintu Mavuya

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

45 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Tricep Push Down

30 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

5 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 segundos

25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 segundos

25 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

25 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

25 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

5 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

20 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Steering Wheel

30 segundos

20 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

35 segundos

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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