Ironstrength

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jet Copeland

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

Push-Ups

15 repetições

Sit-Ups

15 repetições

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

Push-Ups

15 repetições

Sit-Ups

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Plyo Lunges

10 repetições

Single Leg Touch Downs with Hop

10 repetições

Plyo Lunges

10 repetições

Single Leg Touch Downs with Hop

10 repetições

Plyo Lunges

10 repetições

Single Leg Touch Downs with Hop

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

30 segundos

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Overhead Press

15 repetições

Bicep Curls

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Overhead Press

15 repetições

Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

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