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Treino Intenso

Chest Day

Intenso   55 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Shadi Hashisho
 		    Adicionado Por Shadi Hashisho
Chest Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Incline Dumbbell Fly
8 repetições
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Incline Dumbbell Fly
8 repetições
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Incline Dumbbell Fly
8 repetições
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
Cable Crossovers
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Pullover
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Pullover
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Pullover
10 repetições

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