Pull Day (B)

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Ilpesante Alex

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

Pesos: Pesado

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Pesado

8 repetições

Isometric Bicep Curls

Pesos: Pesado

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Pesado

8 repetições

Isometric Bicep Curls

Pesos: Pesado

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Pesado

8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cross Body Hammer Curl

12 repetições

40 segundos

Pesos: Pesado

Cross Body Hammer Curl

12 repetições

40 segundos

Pesos: Pesado

Cross Body Hammer Curl

12 repetições

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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