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Treino Moderado

🌹

Moderado   54 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Monica Moisa
 		    Adicionado Por Monica Moisa

Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Intense Effort
Intense Effort
8 minutos
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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