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Treino Moderado

Cardio

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Stefan Beck
 		    Adicionado Por Stefan Beck
Cardio
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Split Squat Hops
Split Squat Hops
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
15 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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