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Treino para Iniciantes

Yay

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Beste Aydemir
 		    Adicionado Por Beste Aydemir
Yay
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

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