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Treino para Iniciantes

First

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Wall

Patricia Ryan
 		    Adicionado Por Patricia Ryan
First
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede
Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
45 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 10 segs
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
45 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 10 segs
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

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