Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Adicionado Por Clara Hill

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Stretch it out.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 minutos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

Side Squats

1 min 30 segs

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Arm Pumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Cat Cow

1 minuto

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 segundos

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1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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