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Treino Moderado

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Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Matt Landmesser
 		    Adicionado Por Matt Landmesser
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Wide Grip Pull Up
8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Chest Supported Row
8 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Seated Cable Row
8 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Wide Grip Cable Row
8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Wide Grip Lat Pull Down
8 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas
VBar Lat Pull Down
8 repetições

Conjunto 10: 3 rodadas
One Arm Dumbbell Row
8 repetições

Conjunto 11: 3 rodadas
Hyperextensions
10 repetições

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Back 1
Back 1
2 mins 42 segs, Moderado
Back
Back
18 mins 10 segs, Moderado
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