Treino do Membro

Bicep

Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Matt Landmesser

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Curls

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Supine Grip Curl

8 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

EZ Grip Bar Curl

8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

Overhead Cable Curl

8 repetições

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