Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Chest Max

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Nislo Perez
 		    Adicionado Por Nislo Perez
Chest Max
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lateral to Front Raises
Pesos: Pesado
Lateral to Front Raises
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Push-Up to Row to Burpee
Pesos: Pesado
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minuto
Boxer Fist Reaches
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Burpees
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Treinos Relacionados

Core And Chest
Core And Chest
54 minutos, Intenso
Chest
Chest
12 minutos, Moderado
Chest
Chest
20 minutos, Intenso
Chest
Chest
30 mins 35 segs, Intenso
Chest
Chest
10 minutos, Moderado
Chest
Chest
15 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 mins 36 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

❥Total Ball Tone ❥

❥Total Ball Tone ❥

Intenso 51 min  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball
Burn Burn 4weeks

Burn Burn 4weeks

Intenso 57 min  
Core   Chair
Legs Max

Legs Max

Intenso 1 hora  
Legs   Dumbbell, Stability Ball
Abs Max

Abs Max

Intenso 1 hora  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Axlar Mage Ben

Axlar Mage Ben

Intenso 56 min  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Barbell
Core

Core

Moderado 47 min  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis