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Treino Moderado

Fat Blaster

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Nicole M
 		    Adicionado Por Nicole M
Fat Blaster
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Side lunges Slide
30 repetições
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 segundos
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Side lunges Slide
30 repetições
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 segundos
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Glutes 100
Glutes 100
50 repetições
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
45 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

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