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Treino Moderado

Complete

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Stability Ball

Paola Benassini
 		    Adicionado Por Paola Benassini
Complete
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos

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