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Treino Moderado

Abs

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Lenka Leová
 		    Adicionado Por Lenka Leová
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Locust
Locust
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 min 20 segs
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
45 segundos

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Iniciante 2 m 30 s  
Back  
Morning Workout

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Full Body  
Back

Back

Moderado 10 min  
Back   Stability Ball, Dumbbell

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