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Treino Intenso

Quick Wall Challenge

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs, Chest

Equipamento: Wall

Tony Tony
 		    Adicionado Por Tony Tony
Quick Wall Challenge
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede
Descrição

Wall will help you to make your body better

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
45 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
45 segundos
Wall Plank
Wall Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 segundos
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
45 segundos
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 segundos
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
45 segundos
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
45 segundos
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 segundos

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