Treino para Iniciantes

Stretch & Plank

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jason Campbell

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Descrição

Daily routine for back and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

Extended Child's Pose

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45 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

Lying Left Hamstring Stretches

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45 segundos

Lying Right Hamstring Stretches

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45 segundos

5 segundos

Right Half Side Plank

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1 minuto

5 segundos

Left Half Side Plank

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1 minuto

5 segundos

Big Toe Forward Bend

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45 segundos

5 segundos

Prisoner Squats

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1 min 30 segs

10 segundos

Left Elbow Swings

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20 repetições

Right Elbow Swings

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20 repetições

10 segundos

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1 minuto

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Dumbell Back Row

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20 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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