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Treino Moderado

Splits

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Mehmet Yousouf
 		    Adicionado Por Mehmet Yousouf
Splits
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Left Leg Forward Splits
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Right Leg Forward Splits
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Side Splits
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Bridge
5 repetições
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Head Over Heels
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Nose To Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Handstand Facing Wall
Handstand Facing Wall
1 minuto

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Splits Training
26 mins 45 segs, Moderado
Super Splits
Super Splits
17 minutos, Intenso
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