Shouldies

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Kehgan Mckay

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Y Shoulder Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Y Shoulder Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Y Shoulder Press

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Standing Raise

10 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Standing Raise

10 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Standing Raise

6 repetições

Pesos: Pesado

Barbell Standing Raise

6 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Dumbell Back Shoulder Raise

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Dumbell Back Shoulder Raise

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbell Back Shoulder Raise

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

Repetições até à Falha

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

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