Shoulder

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine

Adicionado Por Chad Duncan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Upright Row

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Upright Row

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Upright Row

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Upright Row

10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Upright Row

10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

Conjunto 15: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

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