FitCode Workout #1

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Patrik Miklavcic

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

12 repetições

12 repetições

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 repetições

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

12 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

Weighted Pull-ups

Pesos: Pesado

Weighted Pull-ups

Repetições até à Falha

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 repetições

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 repetições

10 repetições

12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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