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Treino Intenso

Back Workout

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Michel Monette
 		    Adicionado Por Michel Monette
Back Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração
Descrição

Exercises to strengthen your back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrug
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
11 repetições
Chin Ups
Chin Ups
11 repetições
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos

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Back
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