Treino para Iniciantes

Name Spell

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Wall

Adicionado Por Tra D

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

45 segundos

10 segundos

50 repetições

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

30 repetições

10 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 segundos

30 segundos

20 segundos

25 repetições

30 repetições

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

40 repetições

15 segundos

30 segundos

25 segundos

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Balanced Upper Bodyweight

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💪 Fusion Strength

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