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Treino Moderado

Dance Line Workout

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Jariyah Williams
 		    Adicionado Por Jariyah Williams
Dance Line Workout
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

Dance line workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições

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