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Treino Moderado

Workout

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Brinnie Smith
 		    Adicionado Por Brinnie Smith
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos

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