Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Weights

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Alyssa Vinet
 		    Adicionado Por Alyssa Vinet
Weights
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 segundos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
30 segundos
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
30 segundos
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

Free Weights
Free Weights
11 mins 36 segs,
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minutos, Moderado
Weights 1
Weights 1
52 minutos, Intenso
Dumbells
Dumbells
5 mins 25 segs, Moderado
10 Min Quickly
10 Min Quickly
12 mins 45 segs, Moderado
4/3
4/3
18 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Partida - Push | Chest 2
Partida - Push | Chest 2
39 mins 40 segs, Intenso
30 Min With Hammys
30 Min With Hammys
1 hr 45 mins, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Espresso Yoga

Espresso Yoga

Intenso 6 min  
Yoga   Exercise Mat
The Power of Vinyasa

The Power of Vinyasa

Moderado 7 min  
Yoga   Exercise Mat
Balancing Flow

Balancing Flow

Moderado 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Moderado 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Moderado 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis